Jag skäms. Jag hade faktiskt längtat efter mitt boxpass på NJOY. Jag och Annica hade bestämt att det var jag som skulle hålla i det idag. Men jag har inte  tänkt en enda tanke på passet under dagen. Det hade fullständigt försvunnit ur mitt huvud. ca 20 personer som hade planerat att träna och tagit sej dit fick snopet vända hem igen. För jag dök aldrig upp. Jag hade glömt och när de ringde om berättade det för mej hade redan en kvart av passet passerat och det skulle ta minst en kvart för mej och ta sej dit. Det kändes meningslöst. Jag skäms...

Har precis landat hemma i soffan efter att ha instruerat ett boxpass. Idag körde jag stationsträning. 1,5 minuts långa stationer där ena partern körde först och sen den andra. En station kunde var en slagkombination, nästa en spark station den tredje hopprep, fjärde slag med armhävningar och så vidare i olika konstilationer. Vilket ös det blev i lokalen. Alla verkligen slet för kung och fosterland. När alla verkligen tar i så och ger järnet är det verkligen roligt att vara instruktör. De inspirerar mej till max och fyller mej med energi....Det behövs alltid.

Nu tar jag tag i denna dagen. Minou och jag har mumsat pannkakor. Snart bär det iväg till Njoy för ett Yogapass. Känner att jag kan behöva varva ner och lugna ner mej lite idag. Tankarna har snurrat alldeles för mycker i huvudet de senaste dagarna. Det är jobbigt. Fan varför ska man som tjej tänka och fundera så mycket. Perioder går det mycket bra att låta bli att tänka men sen kommer sej tankarna smygandes på igen. Nu ska de trängas bort med ett skönt Yogapass.

Om någon därute är sugen på att prova ett pass med mej på Njoy så är ni mycker välkomna (prova på gtratis). Självklart rekomenderar jag varmast mitt eget boxpass med mycket intensitet men är ni sugna på nått annat så säg till så kanske vi kan gå på det tillsammans istället.

Kram

Åhhh jag är så värdelös. Igår instruerade jag i box på NJOY. Likaså tordagen innan det. Båda gångerna kunde jag inte behärska mej utan gjorde några få sparkar för att visa tekniken. Efter passet igår hade jag ondare än jag någonsin haft tidigare. Idag gör det ont vid vartenda steg jag tar och att lyfta benet utan att ta hjälp av armarna är inte att tänka på. Nu ångrar jag mej grymt men är också besviken att de aldrig verkar bli bättre...Snart hänger jag mej i ett lampsnöre!

Hemma och slappar i soffan framför Anna Anka efter ett hårt bodypump pass. Idag lade jag på lite extra vikter för att utmana mej själv. Det gick över förväntan bra. Ofta klarar man mer än man tror. Det var bara på bicepsövningarna jag efter en stund fick lasta av lite. Det är peppande att träna när man märkar att man blir starkare. Nu längtar jag redan till nästa bodypumppass....

Det är så grymt jobbigt att träna axlar. Det känns som mina axlar är klenast i världen. Förut när jag tränade flera pass boxning och thaiboxning i veckan så tyckte jag att jag hade starka axlar. Axlarna var bland min starkaste muskelgrupp. Nu är det tvärtom. Axlarna känns som en av mina svagaste muskelgrupper. Men idag fick de sej en rejäl omgång på gymmet. Skönt! Jag tänker träna mina axlar med många småövningar och öva upp uthålligheten i dem. Flera övningar använder jag väldigt lätta vikter och jobbar med att lyfta armara uppåt i olika positioner. Rakt ut åt sidorna, framåt, åt sidorna med böjda armar, jobba med armarna rätt ut och göra olik stora cirklar framåt och bakåt...

Får se om jag hinner till gymmet en sväng imorgon med....

Jag har hållit mitt löfte om att träna styrketräning minst fyra gånger i veckan eller varannan dag. Det sjuka är att jag redan känner resultat. Jag känner mej lite lite starkare och har lite mer markerade muskler. Det går snabbare än man tror att bygga upp sin kondition eller styrka. Om en och en halv månad kommer jag lägga ut bilder på resultatet. Inte för att skryta om jag nu lyckats bli mer vältränad utan för att bevisa att det går snabbt att bygga upp kroppen till ett litet bättre skick. Mina armar var helt trådsmala och taniga innan träningsstarten. I början av november hoppas jag vara mer nöjd.

2 enkla träningstips för att komma igång:
Köp nya träningskläder/skor. Det motiverar bara att träna.
Bestäm att innan varje dusch göra 10x3 armhävningar och 60 situps (exempelvis)



Mina nya träningskläder från Soc. Det är Stadiums egna märke som är riktigt snygga och billiga.



Fördelen när man är liten är att man kan handla sina kläder på barnavdelningen:)
Soc byxor från barnavdelningen på Stadium. Det är alltid lite billígare på barnavdelningen. Jag använder inte ens största storleken där...


Armhävningar innan kvälls duschen...

Jaha då var det bekräftat av både doktor och naprapat. Jag har en bilateral (dubbelsidig) ljumskinflammation och inflammation i båda knäna, framförallt höger. Känns helt underbart...NOT!

Träningsförbud. Åhh jag som är så sugen på att komma igång efter sommaren. Jag mår dåligt när jag ser min taniga kropp utan tillstymmelse till muskler. En gång i veckan besöker jag naprapaten. 680 kronor fattigare per tillfälle blir jag eller ca 3000 kr i månaden. Jag hoppas, hoppas verkligen att det blir värt det. Han är iallafall grymt bra och jag litar på honom. Men hitills har inte fokus lagts på ljumskarna utan på alla andra spänningar och felställningar i kroppen. Jag har även ett 8 mm förkortat högerben pga fleställning i bäckenet. Det har jag ådragit mej genom kampsportens underbara värld.

Men smygkörde ett 45 min bodypump pass idag med fokus på över kroppen. Så all min träning får väll läggas på överkroppen som inte gör att ljumskarna tar skada.

Annars nån som har tips på alternativa träningsformer där varken ljumskar eller knän involveras?

Mitt första pass som box instruktör på Njoy är till ända. Jag och Annica körde ihop. Dagens pass bestod av en del grundtekniker och enklare fysövningar. Allt eftersom terminen fortlöper kommer passet bli lite mer avancerat och nya tekniker byggas på. Jag själv känner mej ur form och måste ta ett stort tag om min egen träning. Har börjat hos en naprapat nu så jag hoppas få lite fason på mina skador så jag snart kan vara ute i spåret igen.
Snart blir det idolkväll. I LIKE!

Jag fick ett mobilsamtal av en gammal träninskompis. Egentligen min första instruktör i cardiobox när jag var 17 år gammal. Men sedan blev vi träningkompisar och jag tog över boxen efter henne två år senare. Nu har hon bott i Malmö i sju år och vi har inte haft någon kontakt. Jag blev superglad att höra av henne igen och blev genast nyfiken på vad hon ville mej.

Det visade sej att hon hade flyttat tillbaka till Örebro och börjat som intruktör i bodypump på Njoy. Hon hade även fåå förfrågan om att instruiera i box men känade att det skulle bli för mnycket att klara av på egen hand. Där av kom samtalet till mej.

I måndags smeds det första passet ihop under en choklad på Gröna Grodan. Så alla ni träningssugna, vältränade som soffpotatisar kämpa er iväg till Enjoy imorgon i Örebro och stöd oss under vårt första framträdande som boxinstruktörer. Bra träning får ni på köpet! (Barnpassning finns om det nu skulle vara en undanflykt)

Spark och kick från mej!

Från Njoys hemsida:
Box som träningsform är inspirerad av boxning. Det är en tuff klass där slagtekniker varvas med styrkeövningar och konditionsträning i intervallform. En tuff klass där du tränar allsidigt och enkelt på ett effektivt sätt!

Jag har sedan jag var 17 år gammal tränat mycket och intensivt. Då "fann" jag kampsporten. Började med boxning, thaiboxning och kamp jujutsu. I högstadiet hade jag underkänt i idrott men i gymnasiet när jag slutade tredje ring gick jag ut med skolans idrottsstipendium.

Jag hade totalt förändrat mej gällande träning. Jag älskade helt plötsligt allt som hade med träning att göra. I perioder tränade jag extremt mycket. Ett halvår hade jag som mål att träna minst 11 pass i veckan. Det var allt ifrån styrketräning, löppass, kampsport, badminton till mountainbikecykling.

Jag älskar fortfarande träning men har insett att det även finns andra saker att njuta av i livet. Träningen upptar numera inte all min fritid utan jag har tid att träffa kompisar och göra andra saker.

Tyvärr så har träningen även en baksida och det är skadeproblematiken. För mej har det drabbat min rygg, mina ljumskar och mina knän. Just nu är ljumskarna helt förstörda och jag kan knappt anstränga dem alls. Knäna får jag direkt ont i vid minsta upprepande monotoma rörelse. Därför är löpning eller kampsport inte att tänka på.
Jag får hålla till godo med lite friskis och svettis pass.

Men på tisdag har jag en tid inbokad hos en duktig naprapat. Jag hoppas och håller alla mina tummar att han kommer att kunna göra underverk med min sargade, gamla slitna kropp.

GODE GUD GÖR MIN KROPP BRA IGEN!

Imorgon är det jag som ringer till VC och söker min doktor. Nu är jag extremt trött på att alltid ha ont i kroppen. Det kan inte var så att kroppen ska vara slut efter 28 år. Ska jag aldrig någonsin kunna träna igen? Efter att ha vilat i ca en månad gav jag mej spänd ut på en löprunda. Tre kilometer förflöt och jag var överlycklig.
Ingen smärta!
3,2 km känning i höger knä börjar.
3,4 km smärtan i höger ljumske gör sej påmind.
 3,6km jag har ökad smärta i knä och ljumske.
4 km börjar fundera på om jag kan ta mej runt hela varvet.
5 km springer skrikandes - fan fan fan jag har ingen smärta, för att försöka inbilla mej själv att den inte finns och därmed bara är en känsla.
6 km haltandes, hoppandes med mest tyngt på vänster ben kommer jag i äntligen i mål...
Detta resulterade i att jag under resten av kvällen har haltat omkring i ambulanskläder på ICA MAXI Arena (Speedway).

Jag summerar: FAN!

Igår var jag i Göteborg och coachade tre thaiboxare från klubben. Jag är så stolt så jag nästan spricker. Vilka enormt duktiga fighters de är. Josefin som aldrig tävlat förut gick första matchen och jag var nog lika nervös som henne. Men det hade jag inte behövt vara för hon var grym. Jag har precis tittat på matchen igen eftersom vi filmade dem. Allt känns annorlunda när jag tittar på filmen igen utifrån vad jag kommer ihåg från macthen på plats.

Andra och tredje matchen tävlade två grabbar från klubben som båda tidigare gått matcher. De vann ganska solklart sina fighter.

Vi har så klart lite extra ögon på oss eftersom vi är de enda som har en tjej (jag) som coach i ringhörnan. Det gör att jag känner en extra press men blir såklart extra glad när vi presterar bra och vinner. Då känner jag mej grymt stolt när vi vandrar ut från arenan.

Här käkar v ilunch innan matcherna börjar...

Hade planerat att äntligen träna ikväll. Det har tyvärr blivit lite mindre träning de senaste tre veckorna då tiden inte räckt till. Varför har dygnet inte fler timmar?
Matte skulle ut och springa sin löprunda innan jag skulle åka till träningen. Jag snabb klippte gräsmattan och när han kom tillbaka åkte jag. Det var bara det att Matte hade tänkt fel med tiden och jag åkte en timma för tidigt. Jag orkade och hade ingen lust att sitta och glo i stan en timma så jag tränade ett medelpass istället. Men det hade lika gärna kunnat kvitta i för jag blir mer svett av att klippa gräset än jag blev på passet.

På vägen hem träffade jag en gamal kompis i affären och blev hembjuden på en spontan grillning. Skönt att kunna tacka ja för en gångs skull. Känns som jag ofta inte kan hänga med på saker lika enkelt nu för tiden. Det blev iallafall korvspett med ungsgrönsaker, tzatsiki och nekatrin och avokadosallad.

Kom precis hem efter ett stationspass på friskis och svettis. Känner mej som 80 år med alla krämpor. Nu är jag så trött på mina onda ljumskar att jag har lust att hänga mej i ett lampsnöre.
Men det är ju bra att några muskler och övningar fungerar iallafall.

En mycket bra magövning för de sneda bukmusklerna är att lägga upp sidan av fötterna parllellt på en bräda. Sen står du rätt ut från brädan med sidan neråt. Jobba sedan sakta upp och ner med höften från och mot golvet, tryck med magen. Spänn musklerna både på upp och nerväg och jobba sakta.

Nu blir det helg och jag ska jobba hela helgen så då blir troligtvis vila för min del. Kan ju alltid hoppas jag får bära några gamla tanter ner för trappan i ett trapphus så får jag iallafall lite träning:)

Fjärde dagen i rad med hård träning:) Idag kändes det verkligen i kroppen. Klarade knappt av att göra triceps övningarna. Instruktören idag var stand in för den ordinarie killen. Hon var jättebra. Passade min stil perfekt. Innan passet startade sa hon att vi skulle tänka efter vad vi ville ha ut av dagens pass och träna därefter. Hon var väldigt noga med tekniken och ville att man skulle utmana sej själv.
Men det jag gillade bäst med henne är att hon var bestämd och kunde på ett bra sätt se till att man inte mesade sej igenom passet. Det är en förmåga som inte alla instruktörer besitter. Jag behöver någon som är hård och ser till att jag kämpar och gör mitt yttersta.

Imorgon blir det en träningsfri dag. Då är det dags för ytterligare en stötvågsbehandling för min njursten. Jag håller tummarna att den går sönder under denna behandling för så värst kul att genomgå den är det inte.

Nu ska jag krypa ner i sängen. Är som vanligt sjukligt trött när klockan slår tio. Godanatt!

Idag fick Minou hänga med sina päron till gymmet. Sen hon var liten har hon varit med där ibland. Vi växlar mellan att hålla i henna och köra repetioner. Idag satt hon på en filt på golvet och lekte. Det fungerar utmärkt.






Redan en riktig liten fighter.


Efter mitt eget styrketräningspass höll jag i ett thaiboxningspass. Idag hade jag kondition och styrka på programmet. Det var bra för då kunde jag köra ytterligare lite styrkeövningar. Det känns så underbart skönt efter ett träningspass. Det blir en annan trötthet och jag får en energikick av det. Mina dampbesvär kommer till utlopp...